jak robić

Miałem wcześniej dość dużo do czynienia z EC, moje npp wyglądało jak oryginał, choć faktem jest że miałem je z innego źródła niż wcześniej, może to kwestia dostawcy ale wolę już nie ryzykować. Mam teraz tren z ip i też nie wiem co z nim robić bo jedni mówią że działa a inni że kibel

[...] temat nowy plany sie troche zmienily mam cykl 1-12 prop 100mg e2d 1-12 npp 100mg e2d I teraz pytanie chcialem ten cykl juz zaczynac ale sie wstrzymalem bo chce zeby jakis byl tego efekt a teraz troche jestem podlany a jak wejde z tym cyklem to sadze ze jeszcze bardziej sie podleje i zamiast suchego miecha wyjdzie swiniomasa a tego nie [...]

[...] filmików, chodzi mi tylko o to że on robi ćwiczenia własnym ciężarem ciała i ja podzieliłem te jego ćwiczenia na partie mięśniowe. Nie wiem czy mam robić przerwy dniowe i jak mam podzielić sobie to na tydzień. Przykład - Poniedziałek Biceps i triceps wtorek odpoczynek lub nogi, środa klata, czwartek brzuch. NIe mam pojęcia jak sobie to [...]

Nie zaczynaj treningu siłowego po schudnięciu tylko od razu, inaczej Twoje skinny fat się nie polepszy. Na redukcji potrzebujesz zarówno treningu siłowego jak i cardio (cardio niby można opuścić, ale według mnie lepiej robić) więc jeśli chcesz to kup sobie bieżnię, ale nie kosztem treningu siłowego. One się uzupełniają, a nie wykluczają. Z [...]

[...] się nie zgadza bo chyba kermit w swoim arcie napisał, że ilość serii ma się zgadzać z tygodniową ilością serii nr. w splicie, wiec ja to tak zrozumiałem że jeżeli np na klatkę robie w splicie 12 serii to w HST mam robić w każdy dzień 3 serie i to w każdym mikrocyklu... więc jak wkoncu jest ?? Zmieniony przez - chomson w dniu 2007-12-16 13:36:49

Pewnie, że można robić inaczej. Grunt, żeby efekty były przynajmniej takie same, jak przy 15-10-5, bo to połączenie zdaje się być idealnym kompromisem.

[...] Bo klatka najslabiej u mnie. Czemu MC wywalic? Moim celem jest zeby w ogole sie podciagac :P BO na razie to sie wspomagam krzeslem,i tak robie juz duzo razy, a nogami jak najmniej sie wspomagam, czuje miesnie grzbietu i rece jak robie wiec chyba ok. Niedlug zaczne bez krzesla - tylko czy np. taka seria 2 razy bez krzesla to bedzie lepiej [...]

Ja bym się jeszcze wstrzymał z cyklem bo moim zdaniem troszkę mało dni mineło od ostatniej kretki ,ale jak chcesz to oczywiście możesz robić ;)

Jak więc sam widzisz, byłeś u specjalistów w kierunku funkcjonowania naszego aparatu ruchu, jak i zrobiłeś niezbędne badania w kierunku dokładnej diagnozy problemu. Jeżeli specjaliści nie są w stanie Tobie pomóc pracując manualnie nad problemem z plecami, to w jaki sposób my mamy to robić? Jedyne co można doradzić w tym kierunku, to zwrócenie [...]

Robi kaloryfer na brzuchu. Jak poczytasz podwieszone posty, to sam będziesz wiedział co robić.

Co do ćwiczeń to jak najbardziej tak , ale trening całego ciała. Na początek może być obwodowy który znajdziesz w podwieszonych tylko pozmieniaj ćwiczenia na takie które możesz robić na swoim sprzęcie. Co do diety , to odrazu nie wprowadzaj jakieś rygorystycznej , tylko stopniowo sie przyzwyczajaj , dział odżywianie i posty podwieszone. Odżywek [...]

Klatkę robie: 4x płaska sztangą 3x skos sztangle 2x rozpiętki na płaskiej Napiszcie jak mam robić aby mi w końcu ta góra ruszyła :)

[...] wyrobię sobie masę mięśniową więc wychodzi na to, że przytyję i zwiększę swoją ogólną siłę tak? Oczywiście postaram się stosować dietę i do tego dojdą suplementy, tylko jak z tym właśnie. Codziennie rano i wieczorem białko a między posiłkami gainer? Czy może robić tak, że w dni treningowe używać tylko gainer między posiłkami (16:30 - 17 [...]

boję sie przetrenować bo w szkole średniej dużo ćwiczyłem, dużo jadłem i sie spasłem, po jakiś 3 latach zaczęły mi sie robić rozstępy, zwłaszcza na bicepsie i teraz boję się przetrenować hehehhee lepiej mniej niż więcej nie Tak więc teraz zaczynam znowu ćwiczyć i jak sie będe przetrenowywał jak kiedys to znowu to rzuce ,tak wiecej jestem [...]

Nie ma czegoś takiego, jak utwardzanie, co wielokrotnie było pisane na forum. Jak nie chcesz sobie robić krzywdy, to naucz się uderzać poprawne albo znajdź sobie ciekawsze zajęcie niż bijatyki uliczne.

...szczerze mówiąc wątpie aby wiele osób wykonywało wiecej niz 15 powt. >>Unoszenia wiszac w opraciu o podlokietniki << nawet bez obciązenia i choc ostatnio trenowanie m. brzucha z obciązeniem stalo sie dość modne to jednak radziałbym to robić dopiero wtedy gdy mięśnie te sa do takich obciążeń przygotowane, moze się to czasami niestety [...]

jade bez zadnych supli .. wyciskanie dynamiczne tzn co ?? bo nie czaje jak to robic za bardzo

Przeczytałem tylko mi powiedz jakie suple będą najlepszym wyjściem ?? Tak myśle czy jak zaczne robić cykl na jabłczanie to może poeksperymentować i zakupić .... Clouta? Zmieniony przez - Riddick7 w dniu 2007-06-05 20:00:05

Wytnij trochę ale nie za dużo i powoli nie obcinaj czasem węgli nagle do 50 dziennie czy coś w tym stylu. Też jest dużo wody a nie cyklu uważa jak zaczniesz robić redukcje bo zamiast dobrze wyciąć troche niewytniesz nic i jeszcze zamęczysz się

Panowie czytajcie uwaznie.... z szyna na wicie jak ma robic martwy czy chodzby wyciskanie plaskie. Jak dla mnie przerwac bo nie wyciszniesz maxa z soczkow:)